谣言：经期肠胃功能不好，吃多少没关系。

真相：

“大姨妈”对胃肠功能基本没有什么影响，只要消化系统不出问题，经期的消化和吸收功能跟平时是没有差异的。

谣言：经期新陈代谢快，吃多了也没事。

真相：

首先，月经周期本身不会带来大量的能量消耗，即使在排卵后体温升高了0.3-0.5℃，一般也只能使得黄体期能量消耗增加几十大卡(体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右)，更何况是体温较低的“大姨妈”期间呢?

其次，新陈代谢本身受年龄、身体表面积、运动等的影响，对于情况相似的两个人，运动的多少会导致新陈代谢速度的不同。此外，关于“大姨妈”期间人体新陈代谢加快多少的问题，国外确实有相关研究报道，但实际可能不会加快太多。更重要的是，对于正常消化吸收的人，任何高热量的东西吃多了，同样会在体内堆积导致发胖。

谣言：经期过后体重变轻，来月经能减肥。

真相：

来“大姨妈”之前，许多妹子往往都会出现轻微的水肿，经期后又“变瘦”了，只是因为消肿了。

水肿：女性在经前一段时间，受体内雌激素、孕激素的影响，身体容易出现水分潴留，引起水肿，再加上乳房增大、子宫内膜增厚，就会胖个一两斤，但不容易被察觉出来。

消肿：大姨妈光顾期间，子宫内膜脱落，经血和体内的水分、代谢产物被排出体外，水肿逐渐消除，都会使人体重下降。

这个过程，其实就像某些店家把商品先抬高价格再降价一样，实际售价根本就没变。

如果你经后的体重跟你经前的一模一样，那么很可能是…

谣言：月经第14天，才是吃不胖。

真相：

月经第14天左右，女性一般会进入排卵期，女性体内的孕激素水平逐渐增高。

孕激素可以使胃酸分泌减少、胃排空时间延长、肠蠕动减弱，从而影响女性的食欲，以及消化吸收功能。

但这毕竟不是真的怀孕，孕激素水平提升的幅度并不大，对人体消化吸收的影响也就很有限了。再说了，消化吸收再差，也抵不住猛吃啊。

孕激素还能使女性体温升高，相应地，身体消耗的能量也多了。

但人的体温是相对恒定的，孕激素最多能让人升高0.3~0.5摄氏度左右。体温升高0.5摄氏度，基础代谢率升高10%都不到。按每天基础代谢率1200千卡、升高10%来算，也就是每天多消耗120千卡。

谣言：利用排卵期减肥，最有效。

真相：

按照上面的“孕激素”解释，在这个阶段，人体的消化功能会下降那么一点点，节食的话，效果可能会好一点点;人体的基础代谢率会提升一点点，运动起来，能量消耗或许会多一点点。但比起其他时段，其实真没有多特别。