如何缓解经期综合症？女性在每次月经来潮的时候，一般都会有一些不适的症状，焦虑、易怒、情绪淡漠、失眠、精神紧张、抑郁、头疼等问题，它预示着月经的来潮，月经过了后，这些症状就会自然消失，这些表现一般在医学上称为经期综合症。如何缓解经期综合症？让我们听听慈溪妇科医院专家怎么讲解的？

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1、控制酒的摄入量，要适当饮酒。专家提醒，有酗酒习惯的经前综合症女性朋友们，要爱惜自己的身体，"药不医假病，酒不解真愁",酒精只会只能暂时的麻醉，酒醒后只会加重人们低落的情绪，甚至会引起头痛等症状。

2、补充维生素E。多数的经期综合症患者会有乳房胀痛症状，协和专家建议这些女生，每天坚持服用维生素E.因为维生素E不仅能缓解胸部胀痛，还可以保护女性的心血管系统运作，保持肌肤年轻。

3、尽量少喝咖啡。患者在症状开始前三天要尽量少饮含咖啡的饮料，以减少和避免此症的发生。慈溪妇科专家强调，如遇到必须要食用的情况，切记要掌握好份量。

4、要有个科学的饮食习惯。在每天的饮食上，患者要注意盐分的摄入，尽量做到低钠饮食，防止水分滞留在身体中。从饮食上来说，多吃一些低脂肪的食物，增加纤维质的摄入量，以蔬菜、水果、豆制品、谷物为主，切记要控制好糖分的摄入。

5、保持一个积极乐观的心态。慈溪妇科专家支招，如果您遇到烦心事，不如做做深呼吸，听听轻音乐，泡个花瓣澡或滴上几滴精油，放松一下紧张的肌肉。

6、要缓解经期综合症，最好的办法就是运动，持之以恒的锻炼。慈溪妇科专家表示，锻炼不仅能够减轻病症，甚至是快速治愈经期综合症。有些患者无法想像，长期的锻炼有助患者的血液循环，放松经期综合症的肌肉并排出多余的水分，从而让全身舒畅，以此来缓解经期综合症的症状。

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