1.规律作息，合理膳食，不要乱吃含雌激素的补品；

2.40岁以下女性每年一次乳房彩超检查，40岁以上每年一次彩超 + 钼靶检查，能及早发现隐患。

? 不明原因的外阴瘙痒：

1.每天用温水清洗外阴两次以上；

2.如无好转，立即去医院查找病因。

? 正确的清洗方法：

1.清水擦洗外阴即可，清水是放至室温的沸水；

2.方式是擦洗，不是泡洗，也不要灌洗阴道，更不要坐浴；

3.部位是外阴，包括大小阴唇，以及它们之间的沟壑、阴阜处、肛周等；

4.保持干燥，不要潮湿着就开始穿内衣或者使用护垫。

产后加强盆底肌肉的训练，整个恢复的过程会更快。只要肯坚持，效果会十分显著。

如凯格尔运动，除了能帮助女性增强盆底肌肉，更好地达到高潮，还有助于改善产后尿失禁、预防子宫脱垂等。

?训练要点：做凯格尔运动时，需要紧缩骨盆底肌肉，就像尿急但憋住的感觉。还可以将一根干净的手指塞进阴道，感觉到手指被包裹得更紧了，而且有一股往上的力量，就用对力了。

注意力集中在收缩骨盆底肌群上！不要同时收缩腹部！不要同时收缩大腿！不要同时收缩臀部！ 同时不要憋气……

1.原发性痛经可以使用止痛药（如阿司匹林啦，芬必得啦，散利痛等）；

2.热敷有一定的舒张血管作用，有助于缓解部分痛经；

3.怀疑自己是「继发性痛经」的，建议去医院进行妇科B超等检查，通常可以明确诊断。

宫颈癌的发生是一个漫长的过程，所以定期宫颈癌筛查对于已经有性生活、有流产史或HPV感染的女性很重要。

?筛查手段：液基薄层细胞学筛查（TCT），是目前国际上最先进的一种宫颈癌细胞学检查技术。原则上，凡年满 21 周岁的女性，都应该检查 TCT。

有以下宫颈癌早期信号的女性则必须检查 TCT： 

1.白带增多、白带异常（混有血性，伴有恶腥味等）； 

2.下腹坠痛，阴道不规则出血等。

?预防手段：由于绝大多数宫颈癌与高危型HPV感染有关，所以接种HPV疫苗能预防一些宫颈癌（宫颈癌也是目前唯一能通过疫苗预防的癌症）。